7 Hal Kecil Yang Bisa Dilakukan Buat Kesehatan Jantung Mu!

Jantung bisa dikatakan sebagai organ yang paling penting dalam tubuh kita. Jika organ yang satu ini sudah terganggu fungsinya, maka bisa mengganggu fungsi organ tubuh lainnya.

Nah, supaya jantungmu tetap sehat, kamu bisa nih ngelakuin hal-hal yang cukup simple di bawah ini:

Stay Active

Penelitian menunjukkan kalau melakukan aktivitas fisik secara rutin bisa menurunkan resiko kita terjangkit penyakit kardiovaskuler (termasuk jantung dan stroke). Coba deh untuk olahraga setidaknya 30 menit sehari dalam seminggu.

Kalau misalnya kamu super sibuk dan gak sempat untuk lari pagi keliling komplek atau nge-gym, coba deh perbanyak frekuensi jalan kakimu, kaya jajan makan siang ke kantin yang lebih jauh, ataupun pilih naik tangga instead of elevator.

Jaga Berat Badan Sehat

Jaga berat badan disini bukan  berarti kamu harus kurus banget sampai underweight yaaa, tapi pastikan kalau kami tidak kelebihan berat badan alias obesitas.

Buat kamu yang mungkin berat badannya sedikit ‘berlebih’, mungkin bisa nih dengan bikin goals baru untuk nurunin berat badan sebanyak 5% -10% (which is quite reasonable dan totally do-able). Karena penelitian nunjukin kalau kamu bisa menurunkan berat badan sebanyak 5%-10%, kadar kolesterol, tekanan darah dan gula darah pada tubuhmu pun juga bisa ikut turun dan cenderung lebih stabil.

Konsumsi Makanan Bernutrisi

Makanan yang kita konsumsi akan sangat berpengaruh pada kesehatan kita. Coba deh perbanyak konsumsi makanan yang kaya nutrisi. Usahakan piringmu selalu  terisi dengan hal-hal ini: buah, sayuran, whole grains, ikan, lean meats (daging rendah lemak).

Sebagai booster, kamu juga bisa nih tambahin Herbilogy Superfood Extract Powder ke dalam makanan atau minuman favorit! Kamu juga bisa cek resep-resep hidangan sehat yang simple dan gampang disini (link to recipe page)

Kurangi Konsumsi Lemak Jenuh

Selain memperbanyak asupan makanan yang kaya nutrisi, coba deh kurangi makanan berkolesterol tinggi seperti gorengan dan fast food. Kolesterol jahat (LDL) pada makanan-makanan tadi bisa berdampak buruk buat kesehatan jantung kita lho!

LDL ini nantinya akan membentuk lapisan di dinding-dinding pembuluh darah kita, yang menyebabkan pembuluh darah menjadi makin sempit dan darah jadi sulit mengalir.

Nah, ketika darah kita jadi sulit mengalir, ini bisa mengganggu fungsi organ kardiovaskuler kita termasuk jantung. Bahkan bisa menyebabkan serangan jantung dan stroke.

Say No to Smoking

Buat kamu yang punya kebiasaan merokok, please tinggalin kebiasaan ini kalau kamu mau jantungmu tetap sehat. Penelitian nunjukin kalau merokok bisa ningkatin resiko terkena serangan jantung dan stroke secara DRASTIS lho!

Memang gak gampang buat kamu untuk berhenti merokok. Untuk itu, coba deh minta bantuan dokter dan dukungan dari orang-orang tersayang di sekitar kamu! ^^

Rajin Cek Kadar Kolesterol dan Tekanan Darah

Ini juga penting banget nih! Kolesterol dan tekanan darah itu adalah dua penyebab penyakit kardiovaskuler.

Kadang kita emang susah banget keep in track sama apa yang kita makan. Jadiii, akan bagus banget kalau kita bisa rajin-rajin cek kadar kolesterol dan tekanan darah kita, biar kita bisa kontrol asupan makan kita.

Konsumsi Herbilogy Blackseed Capsule

Blackseed atau jinten hitam atau yang juga dikenal dengan nama ‘Habbatusauda’ adalah salah satu superfood yang bagus banget untuk membantu jaga kesehatan jantung kita. Coba deh rutin konsumsi Herbilogy Blackseed Capsule setiap 2-3 kali sehari 1 kapsul.

Oya, selain Blackseed Capsule, kamu juga bisa konsumsi produk Herbilogy yang ‘heart-friendly’ lainnya lho, seperti:

Herbilogy Rosella Flower Extract Powder

Herbilogy Cinnamon Extract Powder

Herbilogy Lessrol Tea

Tetap semangat yaaa! ^^

Product related to this article :

Herbilogy Black Seed (Habbatussauda/Jinten Hitam) Extract Powder
Herbilogy Cinnamon (Kayu Manis) Extract Powder
Herbilogy Hibiscus (Rosella) Extract Powder

Ini yang terjadi ketika chia seed bertemu superfood!

Mari mengenal lebih dalam apa itu chia seed dan apa pentingnya bagi kesehatan.

Dikenal dalam budaya kuno sebagai makanan mega-energi, chia seed memberikan manfaat kesehatan yang sangatlah baik untuk menjaga keadaan tubuh jadi lebih sehat. Chia seed termasuk ke dalam jenis biji-bijian alami yang dapat dikonsumsi secara langsung tanpa perlu diproses. Namun, dibalik rasanya yang hambar apabila dicampur dengan cairan maka chia seed akan mengembang menjadi gel atau biasa dikenal dengan sebutan pudding chia. Chia seed dengan bentuknya yang kecil akan mengembang jauh lebih besar dari pudding chia apabila sudah berada di dalam perut dan itulah kenapa orang yang mengonsumsinya dapat merasakan kenyang lebih lama.

Chia seed kaya akan omega 3, serat, antioksidan, vitamin, mineral dan asupan nutrisi penting untuk tubuh lainnya. Karenanya, chia seed memiliki banyak manfaat, diantaranya adalah:

  • Meningkatkan daya tahan dan energi tubuh.
  • Menghidrasi tubuh dengan lebih baik.
  • Mengurangi kadar kolestrol, peradangan, dan juga sembelit.
  • Melindungi tubuh dari bahaya karsinogenik.

Did you know, dengan mengonsumsi 2 sdm chia seed berarti kamu sudah menyediakan 1/3 asupan serat harian yang diperlukan untuk tubuh. Nah untuk mendapatkan semua manfaat dari chia seed tersebut, dibutuhkan proses mengolah yang baik. Salah satunya adalah mencampurnya dengan superfood. Kekuatan chia sebagai mega-energi akan semakin lengkap dengan tambahan manfaat dari superfood yang juga memiliki banyak asupan nutrisi baik untuk tubuh.

Salah satu yang dapat dilakukan adalah dengan mencampurnya bersamaan dengan Herbilogy Cinnamon Extract Powder yang berguna untuk bantu menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh. Khasiat yang sama ada dalam chia seed juga akan menjadi semakin lengkap jika kedua bahan sehat ini dikonsumsi secara bersamaan. Chia seed dapat membantu mengontrol kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula sehingga energi dari makanan langsung dilepaskan. Hal ini sangatlah baik bagi penderita diabetes.

Terbayangkan asupan nutrisi tubuh yang belum didapat dari menu makanan harian, dapat terbantu tercukupi dari perpaduan luar biasa antara chia seed dan superfood. Nutrisi untuk tubuh akan semakin super dengan tambahan superfood. Manfaatnya akan saling mendukung satu sama lain dan juga bantu menyelesaikan keseimbangan tubuh. Jadi, sudah siap menerima energi dan manfaat baik dari kedua bahan sehat ini? Mari silahkan dicoba 🙂

Product related to this article :

Herbilogy Cinnamon (Kayu Manis) Extract Powder