Sering Kesulitan Pumping ASI di Kantor? Ikuti Tips ini Yuk!

Pumping ASI di kantor adalah hal yang cukup tricky bagi sebagian Ibu bekerja. Mulai dari melewatkan jadwal pumping, hingga kesulitan untuk mengeluarkan ASI. Yuk ikuti tips berikut ini agar proses pumping ASI dikantor lancar!

Know and Plan your schedule

Ketika pagi hari sampai kantor, ada baiknya kamu langsung cek jadwalmu pada hari ini, apakah lowong ataukah padat akan meeting. Jika lowong, kamu bisa lebih leluasa dalam menyesuaikan jadwal pumping di kantor, yang idealnya dilakukan setiap 3 jam sekali. Namun, jika ternyata jadwalmu padat, maka manfaatkan lah sela-sela waktu di antara meeting untuk pumping.

Jika jadwal pumping terlewat, tetap sempatkan pumping.

Nah, ini adalah masalah yang sering muncul pada Ibu bekerja yang ingin pumping ASI di kantor. Karena terlalu serius dengan pekerjaan, moms jadi sering melewatkan jadwal pumping yang sudah disusun sebelumnya. Jika memang sudah lewat dari jadwal, maka segeralah pumping untuk menjaga produksi ASI tetap lancar. Jangan tunggu sampai payudara membengkak ya.

Cari tempat yang nyaman untuk pumping

Umumnya pumping ASI di kantor dilakukan di nursery room, namun bagaimana jika kantormu tidak dilengkapi dengan fasilitas ini? Kamu bisa minta izin untuk menggunakan ruangan yang cukup privat di kantormu dan membuat tanda bahwa ruangan sedang dipakai untuk pumping. Pastikan juga kamu bisa merasa nyaman di ruangan tersebut.

Beritau tim/atasan kalau kamu akan pumping

JIka jadwal pumpingmu jatuh pada jam kerja (bukan jam istirahat), jangan lupa meminta izin kepada atasanmu atau menginfokanmu bahwa kamu akan pumping.

Lihat foto si bayi saat pumping

Melihat foto si bayi saat pumping dapat mengaktifkan hormone serotonin yang membuat ASI dapat mengalir deras lho moms!

Gunakan pompa ASI yang cocok dan nyaman

Pompa ASI juga harus diperhatikan. Pompa ASI yang nyaman dipakai dapat mempermudah ASI untuk keluar.

Tetap santai dan rileks, jangan pikirkan soal pekerjaan

Saat pumping, tentu sangat penting bagi para untuk tetap rileks dan santai agar ASI menjadi lancar. Untuk itu moms, meski melakukan pumping ASI di kantor, sebisa mungkin pikiran soal pekerjaan ditinggalkan sejenak. Jika perlu, aktifkan flight mode pada handphone mu agar tidak diganggu telpon ataupun pesan yang berhubungan dengan pekerjaan.  Coba deh pikirkan hal-hal yang menyenangkan selama pumping.

Simpan ASI di Cooler Box/ Kulkas

Setelah pumping, jangan lupa simpan ASI di cooler box atau kulkas. Jangan lupa juga untuk kasih label nama dan tanggal ASI ya!

Selalu syukuri berapapun hasilnya

Ini adalah poin yang paling penting. Selalu lah bersyukur akan hasil pumping ASI mu. Jangan berkecil hati ataupun merasa tertekan ketika hasilnya tidak memuaskan. Perasaan gelisah dan tertekan ini justru yang akan mengakibatkan gangguan dalam refleks pengeluaran ASI. Sebaliknya, jika kita selalu bersyukur dan stay positive, maka produksi ASI mu bisa semakin meningkat lho.

Itulah dia 9 tips sukses dan lancar pumping ASI di kantor. Semoga dengan menerapkan tips-tips diatas, dapat memudahkan kegiatan pumping ASI mu di kantor dan bisa memenuhi kebutuhan ASI sang buah hati.

Semangat terus #PejuangASI !

Sumber:

https://www.ayahbunda.co.id/kehamilan-tips/sukses-perah-asi-di-kantor

http://herestheplanbook.com/pumping-at-work-checklist/

Product related to this article :

Herbilogy Sweet Leaf (Daun Katuk) Extract Powder
Herbilogy Fenugreek (Biji Klabet) Extract Powder
Breastfeeding Tea
Herbilogy Breastfeeding Oil

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *